L'équipement

La marche nordique se pratique avec une paire de bâtons (sticks ou poles en english) spécifiques aux sollicitations de l'activité et à votre taille.

1^ier critère : bâton en un seul brin ! pas de télescopique ! risque de rétractation sur certain exercices.

2^ièmecritère : poignée ergonomique      pour une meilleur prise en main et une poussée plus efficace sans se crisper.

3^ième critère : composition en fibre de verre et carbon (idéal 60 % carbon), pour l'absorption des chocs et plus de solidité. Pas de bâtons en Alu !

Taille

Différents tableaux de correspondances existent entre votre taille et celle de vos bâtons, selon les marques.

Pour ma part je vous conseil de croiser entre 3 mesures :

_calcul : (votre taille en cm) X 0.66 = votre taille de bâtons

_ placer votre bras le long du corps, fléchir le coude à 100° environ (90° pour les pratiquants confirmés) devant vous.

   Et mesurer depuis le sol jusqu'au dessus du poignet. ou mesurer avec un bâton télescopique

_avec ce tableau :

votre taille	taille des bâtons
< 152 cm	95 cm
153-159	100
160-166	105
167-175	110
175-181	115
182-188	120
189-195	125
> 196	130

  les bâtons se vendent souvent par intervalle de 5 cm, choisissez la taille au dessus si vous êtes entre deux, car je fais le pari que vous allez progresser ! (ex. : 117.5 après calcul ou mesure = prendre 120 cm)

Composition

ils existent différentes qualité selon les prix bien sûr ! Et selon les marques... Voici une petite liste des marques que j'ai testés : KV+, Leki, Swix, Exel, One Way

Je vous conseil de prendre un bâton avec 60 % de carbon (les 40% restant sont de la fibre de verre) pour sa rigidité, son poids et sa robustesse.

Vérifiez que la pointe soit en tungstène (plus résistant que l'acier) et pointue :  

Le prix

pour le type de baton décrit vous pourrez vous en sortir à partir 50 euros. N'hésitez à me contacter si vous avez un doute, possibilité de tarifs avantageux...

La tenue

choisissez des chaussures de running tou terrain avec un bon "déroulé" du pied.

Une tenue de sport permettant des mouvements amples et adaptés à la météo de la séance est necessaire.

Le port d'un porte bidon est recommandé dans le cadre d'une activité orienté vers le bien être !

Si vous avez les mains fragiles prenez une paire de gants legère.