Découvrez la marche nordique/le nordic walking !
A l’origine, la technique est inspirée par l’entrainement d’été des skieurs finlandais. L’utilisation des bâtons en marchant complète leur entrainement. La technique utilise les muscles du haut du corps pour se propulser.
Moi-même et tous les skieurs de fond pratiquont ce qu’on appelle tous : la marche avec bâtons, pour préparer aussi le haut du corps à la saison de ski de fond.
Cependant le Nordic Walking à aujourd’hui dépassé cette simple ressemblance pour devenir une pratique à part entière, générateur de plus de bienfaits.
A tel point que le Nordic Walking est même utilisé aujourd’hui dans le cadre thérapeutique par le secteur médical et paramédical dans les pays comme la Suisse.
Le Nordic Walking peut être pratiqué par absolument toute personne jouissant de l’usage de ses quatres membres, sans qu’il soit nécessaire d’aucune aptitude particulière…pour en faire le sport le plus complet et le plus équilibré qui existe actuellement…
Le Nordic Walking : Un sport qui s’adapte à votre niveau !
Les bonnes raisons de choisir la marche nordique :
- Pour les personnes qui veulent perdre du poids, puisque l'activité permet de brûler autant de calories que sur un footing, dû à la sollicitation plus complète de tout le corps. De plus nous pratiquons dans la zone aérobie qui favorise l'utilisation des lipides (graisses).
- Pour les personnes qui ont eu des trauma. articulaires, tendineux, l'utilisation des bâtons permet de soulager de 25 % le poids du corps sur les articulations des membres inférieurs. les exercices permettent de retrouver plus d'amplitude articulaire, les tendons et les ligaments deviennent plus élastiques.
- La marche nordique vous redonne une bonne posture. Les muscles du dos sont sollicités lors de l'utilisation des bâtons ainsi que les abdos, en rajoutant les exercices de gainage on favorise le bon équilibre des muscles posturaux.
- Dessine votre silhouette des pieds à la tête! les groupes musculaires des fessiers, des abdos, des cuisses, sont les plus sollicités, ainsi que les bras et le dos. en marche nordique , tous les muscles sont en action ! favorisant le développement harmonieux de la silhouette.
- la marche nordique un atout santé ! Elle permet d'améliorer vos capacités physiques, vous retrouvez du tonus, vous améliorez votre capacité pulmonaire et vos capacités cardio-vasculaires. vous enlevez les tensions du dos ou du coup par exemple.
- La détente avant tout ! En pratiquant la marche nordique vous vous donnez du temps pour un moment de bien-être, de calme au contact de la nature, vous êtes à l'écoute de votre corps.
Un lieu de rendez vous et une paire de bâtons adaptée suffisent à passer un bon moment!...J'oubliais : avec un moniteur !